Yumurta; vitamin ve mineral açısından zengin içeriğe sahiptir. Protein değeri de yüksektir. Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yıkımına ortam hazırlar. Yumurta diyeti ile haftada 7 Kilo verdiren diyet listesi ile sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Yumurta diyeti ile haftada 7 Kilo verdiren diyet listesi şöyledir:
- Gün
Kahvaltı; bir dilim kepekli ekmek, bir adet ızgara domates
Öğle yemeği; istediğiniz kadar, taze meyve yiyebilirsiniz.
Akşam yemeği; 2 adet haşlanmış yumurta, 1 kase salata, 1 adet greyfurt
- Gün
Kahvaltı; 1 adet greyfurt, 1 adet haşlanmış yumurta
Öğle yemeği; 100 gram tavuk, 2 adet domates
Akşam yemeği; 50 gram ızgara biftek, salata
- Gün
Kahvaltı; 1 adet greyfurt, 1 adet haşlanmış yumurta
Öğle yemeği; 2 haşlanmış yumurta, salata
Akşam yemeği; 100 gram pirzola, kereviz, salatalık
- Gün
Kahvaltı; 1 dilim kepekli ekmek, 2 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği; doyana kadar istediğiniz bir meyveyi yiyebilirsiniz.
Akşam yemeği; 100 gram kuzu pirzola, kereviz, salatalık
- Gün
Kahvaltı; 1 dilim kepekli ekmek, 2 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği; 2 haşlanmış yumurta, 2 adet domates
Akşam yemeği; taze ya da konserve balık, salata
- Gün
Kahvaltı; 1 haşlanmış yumurta, 1 çay bardağı taze greyfurt suyu
Öğle yemeği; doyana kadar istediğiniz bir meyveyi yiyebilirsiniz.
Akşam yemeği; 100 gram tavuk, havuç, lahana
- Gün
Kahvaltı; 2 tane pişmiş yumurta, 1 adet ızgara domates
Öğle yemeği; 2 haşlanmış yumurta, ıspanak
Akşam yemeği; 100 gram ızgara biftek, salata
Yumurta diyeti ile haftada 7 Kilo verdiren diyet listesi doğrultusunda, bir hafta boyunca uygulayabilir ve sonuçlarını görebilirsiniz. Fakat; obezite gibi rahatsızlığınız varsa doktora görünmeniz gerekebilir.
Yumurta diyeti ile haftada 7 Kilo verdiren diyet listesi – tarif 2:
- Gün
Kahvaltı-Öğle yemeği-Akşam yemeği: Üç öğünde aynı olacak;
her öğünde; 1 adet elma, 1 haşlanmış yumurta, birkaç bardak çay ya da kahve içebilirsiniz.
- Gün
Kahvaltı-Öğle yemeği-Akşam yemeği: Üç öğünde aynı olacak;
her öğünde; 1 adet elma, 1 haşlanmış yumurta, birkaç bardak çay ya da kahve içebilirsiniz.
- Gün
Kahvaltı; siyah ya da yeşil kahve, 2 adet haşlanmış yumurta
Öğle yemeği; ıspanak, marul, 100 gram haşlanmış sığır eti.
Akşam yemeği; acıktığınız su içmeniz gerekiyor. Yaklaşık toplamda 4 su bardağı kadar. ( ara ara)
- Gün
Kahvaltı; siyah ya da yeşil kahve, 2 adet haşlanmış yumurta
Öğle yemeği; haşlanmış veya buğuda 200 gram balık
Akşam yemeği; 2 haşlanmış yumurta
- Gün
Kahvaltı; çay-kahve ve 2 haşlanmış yumurta.
Öğle yemeği; domates, 200 gram haşlanmış balık
Akşam yemeği; haşlanmış yumurta
- Gün
Kahvaltı; siyah ya da yeşil kahve, 2 adet haşlanmış yumurta
Öğle yemeği; 100 gram haşlanmış dana eti.
Akşam yemeği; 100 gram dana eti
- Gün
Kahvaltı; çay veya kahve, 2 adet haşlanmış yumurta
Öğle yemeği; 100 gram sebze, 200 gram derisiz haşlanmış tavuk
Akşam yemeği; 100 gram derisiz haşlanmış tavuk.
yumurta diyeti ile haftada 7 Kilo verdiren diyet listesi– tarif 3:
- Gün
Kahvaltı; yeşil çay, greyfurt, 2 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği; portakal, 150 gr haşlanmış tavuk, haşlanmış yumurta
Akşam yemeği; 200 ml yoğurt, 200 gr tavuk göğsü
- Gün
Kahvaltı; 1 bardak taze narenciye suyu, 1 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği; 100 gr pişmiş tavuk, 2 portakal, su
Akşam yemeği; greyfurt, 2 haşlanmış yumurta, 1 bardak süt
- Gün
Kahvaltı; limonlu çay ya da su, haşlanmış yumurta
Öğle yemeği; 200 gr et, greyfurt
Akşam yemeği; 2 haşlanmış yumurta, limon suyu-su karışımı
- Gün
Kahvaltı; marul, 3 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği; 150 gr haşlanmış tavuk, marul
Akşam yemeği; 1 haşlanmış yumurta, 1 greyfurt
- Gün
Kahvaltı; havuç-yeşillik salatası, 2 haşlama yumurta
Öğle yemeği; havuç salatası, 1 bardak portakal suyu
Akşam yemeği; 100 gr balık, haşlama yumurta, maden suyu.
- Gün
Kahvaltı; 1 bardak portakal suyu, 150 gr peynir
Öğle yemeği; 2 haşlama yumurta, 1 greyfurt
Akşam yemeği; acıkınca su, toplam 4 su bardağı
- Gün
Kahvaltı; 2 haşlama yumurta, 2 greyfurt
Öğle yemeği; 200 gr et, 1 portakal.
Akşam yemeği; acıkınca su, toplam 4 su bardağı
Yumurta diyeti ile haftada 7 Kilo verdiren diyet listesi arasından, sizin için uygun olan tarif doğrultusunda diyet yapabilirsiniz.